La personnalité Hautement Sensible – HSP

Dans les années 90, Elaine Aron a développé un questionnaire pour mettre en évidence le trait de personnalité qu’elle dénomme HSP, High Sensitive Person et qui serait présent chez 20 à 30 % de la population. Pour moi ce trait décrit bien le phénomène des HCP.

Je vous livre ici les quatre caractéristiques principales des HSP telles qu’elle les décrit :

• ïI : Les informations ont tendance à être traitées en profondeur (on s’arrête pas à la première solution trouvée …)
• ïD : Débordement – l’intensité émotionnelle peut submerger la personne
• ïE : Empathie forte – la personne peut très facilement éprouver les émotions de l’autre, se mettre à sa place, savoir quand elle a besoin d’aide …
• ïS : Subtilité / complexité – la personne a une pensée en arborescence et aime bien chercher tous les détails, aspects d’une situation donnée.

Quelques conséquences de ce trait:

• ïIl y a plus de conscience d’éléments subtils de l’environnement extérieur de même que de son propre monde intérieur. 
• ïLes “signaux” qui arrivent sont traités de façon plus profonde et plus complexe. 
• ïLes émotions et l’imagination ont plus d’intensité. 
• ïLes stimulants comme la caféine, la théine, l’alcool, les lumières fortes, les sons aigus, les étoffes rugueuses – ont en effet plus fort. 

Les difficultés typiques entraînées par le trait HS sont :

• ïune tendance à la rumination, l’inquiétude, « l’auto-stressage » ;
• ïparfois une « timidité » ;
• ïposer des limites à autrui ne vient pas « naturellement » ;
• ïlors de sa participation à une suite ininterrompue d’activités sociales différentes avec autrui, la personnalité HS risque d’entrer dans un état de sur-stimulation au point que ça devienne insupportable – voire ressenti comme menaçant ; ce qui l’amène à décrocher de la situation, et à avoir besoin de s’isoler ;
• ïun équilibre difficile à atteindre et à maintenir de façon stable entre l’extérieur et l’intérieur, entre tout ce qui l’attire à l’extérieur et son intériorité ;
• ïdes comportements défensifs comme le distanciement, une pseudo-froideur,  une hyper-rationalité, lesquels donnent à  cette personne un style apparemment non-HS ;
• ïPendant l’enfance : si la situation familiale lors de l’enfance est dommageable, la jeune personnalité HS en est affectée de manière plus négative et peut donc être plus à risque de développer un Etat de stress post-traumatique (ESPT) ;
• ïAu travail : dans des grandes entreprises ou institutions, la personnalité HS tend à être davantage malheureuse, devient moins productive et est plus encline au Burnout si elle n’est pas reconnue dans son travail ou ne peut s’y épanouir en respectant son rythme et ses besoins.

Les bénéfices et avantages:

La personne HS est empathique, intuitive, consciencieuse, profonde, dévouée, curieuse, créative. Cela lui donne des qualités pour être excellente conseillère, développer des réflexions élaborées et poser des liens entre des choses apparemment éloignées.

Pour Elaine Aron, reconnaître cette particularité de fonctionnement HSP, permet de reformuler/ recadrer nos expériences vécues à partir de ce trait perçu comme une qualité et un potentiel et non comme un défaut, d’exprimer nos besoins et nos limites, et de les respecter pour ensuite les faire respecter. La psychologie énergétique peut certainement aider à opérer ce recadrage cognitif de notre système de croyance en libérant les émotions associées et en permettant ainsi une intégration émotionnelle de la réalité HSP.